다이어트에 좋은 운동1 체중 감량을 위한 인터벌 러닝의 개념과 효과 인터벌 러닝의 개념과 특징인터벌 러닝(Interval Running)은 고강도의 러닝과 저강도의 회복 운동(걷기 또는 느린 러닝)을 반복하는 방식의 운동입니다. 일정 시간 동안 강도 높은 운동을 수행한 뒤, 심박수를 낮추기 위한 회복 운동을 진행하는 패턴으로 구성됩니다.변화 있는 운동 강도: 강도 높은 러닝(스프린트 또는 빠른 달리기)과 회복 구간을 교차.짧은 시간 내 높은 효율: 짧은 시간에도 칼로리 소모와 체력 향상 효과가 큼.유연성: 초보자부터 고급자까지 본인 체력 수준에 맞게 속도와 강도를 조절 가능.인터벌 러닝의 효과 체지방 감량 및 칼로리 소모 증가 운동 후에도 애프터번 효과'(EPOC)로 인해 대사율이 높아지고, 운동 후 수 시간 동안 추가로 칼로리를 소모. 고강도 구간에서.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
